抗“疫 ”护心:共筑心理健康防线

在疫情期间，共筑心理健康防线需要从认知调整
、行为管理、群体支持等多方面入手 ，针对不同人群采取差异化策略
，同时结合科学方法缓解焦虑情绪。具体措施如下：理解疫情下的心理反应机制焦虑的根源：心理学研究表明，焦虑源于对不确定性和失控感的过度感知 。

同时筑牢了守护群众健康平安的防线 ，形成“疫苗护体 、禁毒护心
”的双重保障
。

他们义无反顾坚守岗位
，这一群“守夜人”用自己的初心与坚守驱散了冬日的严寒，用责任和担当谱写了青春最美的乐章 ，共同筑起了疫情防控的坚强防线。

防疫也要防“抑
”!疫情反复,别让焦虑抑郁吞噬你的健康

〖One〗常态化疫情下
，人们面临焦虑和抑郁情绪的挑战，需通过正确认知疫情
、调节情绪、寻求专业帮助等方式巩固心理防线 ，避免负面情绪对身心健康的长期损害 。疫情对心理健康的普遍影响全球焦虑和抑郁患病率显著上升：根据世界卫生组织（WHO）2022年发布的科学简报
，新冠肺炎大流行的第一年，全球焦虑和抑郁患病率大幅增加25%
。

〖Two〗疫情反复期间 ，接种疫苗配合艾灸中脘穴可增强免疫力，辅助防疫。具体分析如下：疫情反复下防疫的核心逻辑接种新冠疫苗第三针虽能提升抗体水平
，但无法完全阻断感染风险 。提高自身免疫力是抵御新冠病毒的关键防线，而艾灸作为传统中医疗法 ，可通过温热刺激穴位激发人体正气
，达到“未病先防”的目的
。

〖Three〗“解封 ”意味着社会层面的管控措施逐步放松，但“解防
”却远未结束 ，后疫情时代
，每个人都是自己健康的“第一责任人”，提升个体免疫力成为应对疫情的关键。

〖Four〗防疫防病毒安全知识小标语（一） 情要忍 ，意须消
，媚眼可以使劲抛！ 早发现 、早报告
、早隔离、早治疗严防疫情扩散 坚定信心 、同舟共济
、科学防治、精准施策 。 奉劝你们明事理， 主动登记去隔离
。 在外触摸公共物 ，千万别再摸口鼻。

5 、增强巨噬细胞能力：活化巨噬细胞
，提升其识别
、吞噬抗原的效率 。纠正免疫失衡：调节白介素II、干扰素等细胞因子水平，改善免疫低下或亢进状态。免疫健康的重要性与转移因子的应用免疫健康的重要性：人体免疫系统是抵御病原体的核心防线 ，99%的疾病与免疫失调相关
。

〖Six〗原因：与心理因素和精神状态有关，长期的焦虑抑郁容易导致这些健康问题。

如何从疫情的心理创伤中复原?

从疫情的心理创伤中复原需要主动干预 、社会支持与自我重建相结合
，通过接纳情绪、建立支持系统
、寻找意义感等方式逐步走出阴影 。以下是具体建议：正视创伤，允许情绪释放接纳痛苦的真实性：创伤后出现反复回忆、失眠 、自责
、绝望等情绪是正常反应 ，无需压抑或否定
。

面对死亡、无常及重大灾难带来的创伤
，可通过允许适度逃避信息 、回归现实生活倾诉
、建立亲密关系、为他人付出行动等方式调节情绪 、疗愈创伤。具体如下：允许自己暂时的“逃避 ”，和网上的信息保持距离当代媒介信息传播迅速且海量 ，灾难相关消息铺天盖地
，容易让人陷入焦虑
、恐慌，加深对死亡的恐惧 。

可通过规律作息、均衡饮食 、加强运动
、分散注意力等方式缓解 ，若自助效果不佳可寻求专业心理咨询援助
。

下面我将给出几种方法改善这种心理创伤：第一
，少玩手机，坚持运动。

心理层面：可以尝试一些放松技巧 ，如深呼吸、冥想 、渐进性肌肉松弛等
，帮助缓解紧张和焦虑情绪 。

疫情后，个人与组织普遍面临心理重建与行为模式调整的需求
。游戏化思维作为一种融合挑战心态、灵活策略与社交支持的复原框架 ，为创伤后成长提供了可操作的路径。

疫情初期、中期和后期的心理防线

〖One〗疫情初期心理防线特点过度自信与大意：多数人存在自利性偏差，高估自身免疫力与抗风险能力
，低估感染可能性 。表现为不愿佩戴口罩 、坚持组织家庭聚会等行为，认为自身“身强力壮
”不会患病
。恐慌情绪萌芽：随着疫情发展 ，网络信息爆炸式传播
，台风眼效应显现——离疫情中心越远的地区，公众反应越强烈。

〖Two〗大部分人没有受过心理训练 ，过度曝光于真假难辨且会引发极端不舒服情绪的信息后
，心理状态容易失衡 。

〖Three〗理解疫情下的心理反应机制焦虑的根源：心理学研究表明，焦虑源于对不确定性和失控感的过度感知。

疫情期,自闭症家庭「居家干预」的四个思路!

〖One〗疫情期间自闭症家庭居家干预的四个思路为：重视家庭干预
、遵循家庭训练原则、调节家长心理状态 、利用生活环节训练
。重视家庭干预家校共育是主流：国内“家校共育”已成为主流干预方式的新共识。贾美香医生40年从业经历表明 ，干预后康复较好的孩子离不开专业
、早期、密集 、家校共育这四个关键词 。

〖Two〗布置好家庭环境确保安全舒适：封好门窗阳台
，收好刀具
、小零件等危险物品，保持地面干燥防摔倒
。

〖Three〗布置好家庭环境确保安全与舒适：封好门窗、阳台 ，移除尖锐物品（如刀具 、小零件玩具）。

〖Four〗制定计划与随机应变：结合孩子一天之中的活动
，再自然地展开干预 。

【专业建议】疫情之下,如何做心理援助工作?

尽量倾听
、共情、宣泄情绪 、抚慰来访者，创造安全心理环境让对方表达情感 ，在此基础上进行心理援助工作，提供心理支持
。即使触碰到意象
，咨询师也要能在不同层面进行意象工作，不一定要深入。如来访者谈到童年意象 ，为把握时间
，可直接在意识层面交流，而非在意象层面做积极想象工作 ，咨询师要灵活把握工作层面
，避免工作过深 。

应主动寻找专业心理咨询，不要因为害怕或觉得丢脸而拖延 ，以免问题越来越严重
。

雇主需合理安排轮班
，避免长期高压工作导致职业倦怠。

可有效降低长期疫情对心理健康的负面影响 。当自我调节无效时，及时寻求心理咨询师帮助是明智选择
。