疫情危急,压力山大:如何有效地管理焦虑?

〖One〗应对焦虑的方法改变对焦虑的态度——转移焦点常见的缓解焦虑的方法要么是累到睡着 ，没有精力关注焦虑事件；要么是转移注意力去做其他积极的事情。当不再持续为焦虑“加火 ”
，焦虑自然会逐渐减轻 。面对焦虑小技巧54321技术：利用视觉 、触觉
、听觉、嗅觉等感觉来转移注意力
。

〖Two〗深呼吸：深呼吸是一种简单有效的放松技巧。通过深呼吸，可以放松身体 ，缓解紧张情绪 。冥想：冥想可以帮助我们专注于当下
，减少杂念，从而缓解焦虑情绪
。正念练习：正念练习是一种通过观察自己的思绪和感受 ，而不加评判地接纳它们的练习。这有助于我们更好地管理情绪
，减少焦虑 。

〖Three〗基础应对策略允许接纳焦虑焦虑是面对威胁时的正常情绪反应
。

〖Four〗可以采用逆向思维，当焦虑时 ，有意识让自己去做家务 、跑步
、听音乐等有益的事情。

员工居家隔离也要发工资,企业压力山大,怎么破?

〖One〗企业可采取以下措施缓解居家隔离期间发工资带来的压力：协商调整工资待遇依据政策协商：根据北京市相关规定，员工居家办公期间
，企业可就工作时间、劳动报酬等问题与劳动者协商，工资不能低于本市最低工资标准 。

〖Two〗与员工协商达成一致：企业可以与员工进行充分沟通协商 ，根据员工的具体情况给予特殊福利或全额工资。比如
，对于因隔离无法正常工作但并非自身原因导致的员工，企业可以在经济能力允许的情况下 ，给予全额工资
，体现对员工的关怀
。

〖Three〗疫情期间居家办公，工资一般应按劳动合同约定足额发放 ，企业需有证据证明员工旷工才可扣减工资
，特殊情况下可协商调整工资发放标准。

〖Four〗政策未调整前，企业不得擅自变更支付方式尽管疫情防控政策优化后 ，居家隔离人数可能增加
，企业运营压力上升，但在国家未出台新规定前 ，企业仍需按原有规则执行 。若企业以“居家隔离等同病假
”为由降低工资，可能涉嫌违法
，员工可通过劳动仲裁维护权益
。

大财主来了!川航,或许快了?

根据川航第三季度财报， 截止2020年9月 ，川航资产负债率994% （总资产约389亿
，总负债362亿）。再给大家对比看下：货币资金 ，大家可以简单理解成公司手里的现金 。

疫情期间关于裁员的7个故事:企业无奈员工不甘(1)

〖One〗这里面还有一个我刚刚在年会上奖励的员工 ，但没办法
，因为他所在的岗位上受疫情影响最大，也就是说可能好几个月 ，他都没有什么事情可以做
。做出这样的决定
，我也很痛心，但逼不得已 ，都是为了能够撑过去
，这个时候不撑过去，公司没了 ，大家就都没了！我想等疫情过去，公司回归正轨
，还要把离开的同志们再请回来。

〖Two〗年底了，一年的工作成果好不好也就是这样了 。

〖Three〗各大厂纷纷开启大裁员 ，互联网企业的规模与裁员比例几乎呈一种正相关关系
，即规模越大的企业，越倾向于采取裁员举措
。近三成被裁受访者司龄不足一年。各大厂纷纷开启大裁员 。 各大厂纷纷开启大裁员1 其实 ，大厂裁员的消息
，在 10 月下旬就透出风声了
。

〖Four〗离职主要原因是企业环境不稳定 、职场斗争激烈
、领导管理方式不当及个人情感与职业发展受挫，具体如下：企业环境不稳定 项目频繁变动：企业为寻找新增长点 ，大力发展第二曲线
，高官们立项了几十个项目，涵盖婴幼儿辅食、保健品 、化妆品、新媒体等多个领域。

5
、迷茫焦虑：员工在当前工作中可能看不到清晰职业发展路径 ，个人能力得不到充分发挥提升
，感到前途渺茫 。离开熟悉环境踏入未知领域是巨大挑战，他们用泪水和看似无奈理由掩盖内心对未来的不确定性和担忧 ，这种迷茫焦虑在离职时被放大，泪水成为情绪宣泄口。

〖Six〗蔡鲍燕：疫情期间选择自由职业做独立设计师
，有潇洒也有无奈，要看自身能力与选择 ，做好当下规划未来
。